17th June 2025, 07:05 PM
সূর্যশিখা নিউজ ডেস্ক : প্রতিদিন ঠিক কতটা পর্যাপ্ত জল পান করলে সুস্থ ও ফিট থাকা সম্ভব এই প্রশ্নের উত্তর আমরা বেশির ভাগ মানুষই জানি না।জল কম খেলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দেয়। যার কারণে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, শুষ্ক মুখ, শুকনো কাশি, নিম্ন রক্তচাপ, পা ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গাঢ় রঙের প্রস্রাবের মতো সমস্যা হতে পারে।অন্যদিকে, আপনি যদি খুব বেশি জল পান করেন তবে এটি অতিরিক্ত হাইড্রেশনের অবস্থার কারণ হতে পারে। যার কারণে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া, শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব, বমি বমি ভাব, হাত-পায়ের রং পরিবর্তন, পেশিতে খিঁচুনি, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি এসবও হতে পারে।তাই,হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল বলে যে আপনার যে পরিমাণ জল প্রয়োজন তা নির্ভর করে আপনার বয়স, শারীরিক কার্যকলাপ, লিঙ্গ, তাপমাত্রা এবং শরীরের ওজনের উপর। কিন্তু তারপরও, বিশেষজ্ঞরা প্রতি ঘন্টায় ২ থেকে ৩ কাপ জল পান করার পরামর্শ দেন।তবপ,একজন সুস্থ ব্যক্তির দিনে ২-৩ লিটার জল প্রয়োজন। যেমন, প্রস্রাবের রং দেখে আপনি জল কম পান করছেন নাকি বেশি তা জানতে পারবেন। যদি আপনার প্রস্রাব গাঢ় হলুদ রঙের হয়, তবে এটি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে। একই সময়ে, ঘন ঘন সাদা রঙের প্রস্রাব অতিরিক্ত হাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে।
Total Post View : 127
.jpg)
.jpg)
